İngiltere’nin Glasgow Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırma, bireylerin yürüyüş hızının kalp ritmi bozuklukları üzerindeki etkisini detaylı bir şekilde incelemiştir. Yapılan çalışmada, araştırmacılar İngiltere Biyobankası’ndan elde ettikleri verilerle 420 binden fazla orta yaşlı bireyin 13 yıllık yürüyüş alışkanlıklarını analiz etmişlerdir. Bu geniş kapsamlı araştırma, yürüyüş hızının sağlık üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koymuştur.
YÜZDE 43’E KADAR RİSK DÜŞÜŞÜ
Araştırma bulguları, saatte 5 ila 6 kilometre hızla yürüyen kişilerin kalp ritmi bozukluğuna yakalanma riskinin %35 daha düşük olduğunu göstermektedir. Dahası, saatte 6 kilometre hızın üzerinde yürüyen bireylerde bu risk oranı %43’e kadar çıkmaktadır. Ek olarak, tempolu yürüyüş yapan bireylerin aritmi riskinin %27 oranında düştüğü gözlemlenmiştir. Bu sonuçlar, yürüyüşün kalp sağlığı üzerindeki önemli etkilerini destekleyen bulgular olarak değerlendirilmiştir.
KALP SAĞLIĞINA OLAN KATKILAR
Araştırmanın başyazarı Prof. Dr. Jill Pell, sonuçlarla ilgili yaptığı değerlendirmede, “Bu araştırma, yürüme hızı ile kalp ritmi bozuklukları arasındaki ilişkiyi inceleyen ilk çalışmalardan biri. Bulgular, yürüyüşün vücutta metabolik ve iltihaplanma süreçlerini etkileyerek kalp sağlığına katkı sağlayabileceğini gösteriyor” şeklinde konuşmuştur. Prof. Dr. Pell, yürüyüşün düzenli olarak yapılmasının genel sağlık durumuna olumlu etkiler sağlayacağına inanmakta ve bunu bilimsel verilerle desteklemektedir.
Böylece, yürüyüş; hem fiziksel hem de mental sağlık açısından bir dizi fayda sağlamaktadır. Özellikle kalp hastalıklarıyla mücadelede, yürüyüş yapmanın önemi bir kez daha vurgulanmış bulunmaktadır. Bu, bireylerin sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilecek etkileyici bir faktördür. Yürüyüş yapmanın sadece fiziksel aktivite değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlık açısından da yararları olduğu açıkça görülmektedir.
ÖNEMLİ SONUÇLAR VE TAVSİYELER
Bilim insanları, gündelik yaşamda yürüyüş alışkanlığının edinilmesi ve sürdürülmesi konusunda bireylere önerilerde bulunmaktadır. Yavaş veya tempolu yürüyüş yapmak, yalnızca kalp sağlığını değil, aynı zamanda genel sağlığı iyileştiren bir aktivite olarak görülmektedir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen bireylerin, yürüyüşü günlük rutinlerine dahil etmeleri önerilmektedir.
Sonuç olarak, Glasgow Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bu araştırma, yürüyüş hızı ile kalp sağlığı arasındaki ilişkiyi net bir şekilde ortaya koymaktadır. Araştırma, bireylerin günlük yaşamlarında yürüme alışkanlıklarına önem vermeleri gerektiğini vurgulamaktadır. Elde edilen verilerle, daha sağlıklı bir yaşam için yürüyüşün faydaları bir kez daha gözler önüne serilmiştir.
Kaynak: DHA
