Günümüzde, özellikle gençler arasında yaygınlaşan akıllı telefon kullanımı, uzun vadede duruş bozukluklarına yol açmaktadır. Özel bir üniversitenin Sağlık Bilimleri Fakültesi’nde Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı olarak görev yapan Dr. Öğretim Üyesi Özlem Akkoyun Sert, akıllı telefonların göz hizasında kullanılmadığı takdirde gençlerin “text neck” (cep boynu) sorunu ile karşılaşabileceğini belirtmektedir.
“GENÇLERDE OMURGA PROBLEMLERİNE SEBEP OLABİLİYOR”
Dr. Özlem Akkoyun Sert, gençlerin en büyük problemlerinden birinin “text neck” olduğunu ifade ederek, cep telefonu kullanımının neden olduğu başın öne doğru hareketinin omurga üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekmektedir. Bu durum, gençlerde omurga problemlerine yol açabilir ve duruş bozukluklarının da oluşmasına zemin hazırlar.
Özellikle kambur duruş, ebeveynlerin sıkça şikayet ettiği bir durumdur. Bu tür bir duruş sonrası başın öne gitmesi, akıllı telefon kullanımının yaygınlaşmasının bir sonucudur. Dr. Sert, günümüzde “cep boynu” adıyla bilinen bu problemin gençlerde çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirdiğini vurgulamaktadır.
Bu sorunlar arasında aşırı yorgunluk, ağrı, hareket kısıtlılığı, omurga pozisyonel bozuklukları ve öne doğru sarkma gibi durumlar yer almaktadır. Gençler, ders çalışırken dahi aşırı yorgunluktan ve belirsiz ağrılardan şikayet edebilmektedirler,” şeklinde açıklamada bulunmuştur Dr. Sert.
DİJİTAL DETOKS YAPIN
Bu tür sağlık sorunlarından kaçınmak amacıyla, gençlere dijital detoks yapmaları önerilmektedir. Dr. Özlem Akkoyun Sert, gençlerin dijital detoks fikrine karşı çıktıklarını ve “Biz bunu bırakamayız” gibi ifadelerde bulunduklarını aktarmaktadır.
Dr. Sert, uygun egzersizlerin belli aralıklarla yapılmasının gerektiğine de dikkate çekiyor. Günde iki veya üç kez belirli pozisyonlarda kalmanın olumsuz etkilerinin önüne geçmek için, basit hareketlerin eklenmesi gerektiğini önermektedir. Örneğin, telefonun göz hizasında tutulması, baş ve boyun bölgesine binen yükü azaltarak cep boynu oluşumunu engelleyebilir.
Diğer bir öneri olarak Dr. Sert, telefonu tek elle tutmak yerine iki elle tutmanın veya masanın üzerine koymanın cep boynu sorununu önemli ölçüde azaltacağını belirtmiştir. Özellikle telefonun göz hizasında tutulması, duruşun düzeltilmesine yardımcı olabilir. Bu tür basit değişiklikler, gençlerin sağlığı açısından büyük fayda sağlar,” demektedir Dr. Sert.
(İHA)
