Doç. Dr. Çınar, yaptığı araştırmanın bulgularını oldukça çarpıcı bir şekilde yorumladı:
“Egzersiz sonrasında beyindeki nörotransmitterlerde meydana gelen değişiklikler, bir gün sonraki beyin fonksiyonlarını iyileştirerek hafızayı güçlendiriyor. Bu durumun, egzersizin sadece anlık faydalar sağlamakla kalmadığını, aynı zamanda uzun vadeli bilişsel yararları da olduğunu gösterdiğini görmekteyiz. Derin uyku ile birleştiğinde, egzersizin etkisinin daha da pekiştiğini belirtmek önemli.”
BEYNİ GENÇ TUTMAK VE HAFIZAYI DİRİ TUTMAK ÜZERİNE
Düzenli egzersizin yalnızca zihinsel sağlık değil, bedensel sağlık açısından da önemli faydaları olduğunun altını çizen Doç. Dr. Çınar, “Egzersiz, kalp sağlığını güçlendirmekte, kan basıncını dengelemekte ve metabolik hastalıkların riskini azaltmaktadır. Ayrıca, kas ve iskelet sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratarak eklem sağlığını koruyup kemik yoğunluğunu artırmaktadır. Bunun yanı sıra, egzersiz ruh halini iyileştiren endorfinler salgılar ve stres seviyelerini düşürür. Böylece, fiziksel ve psikolojik iyilik hali sağlanmış olur” şeklinde konuşarak egzersizin kapsamlı faydalarını dile getirdi.
EGZERSİZ VE UYKU; BEYNİ GENÇ TUTAN İKİ TEMEL FAKTÖR
Araştırmanın sonuçları, egzersiz ve kaliteli uyku kombinasyonunun beynin yaşlanma sürecini yavaşlattığına işaret ediyor. Doç. Dr. Çınar, “Egzersiz, beyin fonksiyonlarını güçlendirirken, özellikle derin uyku evresinde geçirilen zaman, hafızayı ve bilişsel fonksiyonları önemli ölçüde artırıyor. Bu iki faktör birlikte yaşlanan beyin üzerinde son derece olumlu etkiler yaratıyor” dedi.
50 YAŞ ÜSTÜ İÇİN KRİTİK ÖNEME SAHİP
Çalışmaya katılan bireylerin yaş aralığı 50 ile 83 arasında değişiyordu. Bu bireyler daha fazla egzersiz yaptığında hafıza testlerinde daha yüksek başarı göstermiştir. Doç. Dr. Çınar, özellikle derin uykunun bu iyileşmeyi desteklediğini vurgulayarak, hareketsiz bir yaşam tarzının beyin fonksiyonları üzerindeki olumsuz etkilerini dikkat çekici bir şekilde ifade etti. Düzenli egzersizin, zihinsel sağlık açısından kritik bir öneme sahip olduğunu da belirtmekte fayda var.
MİNİMUM YARIM SAAT HAREKET VE UYKU ŞART
Araştırma, yaşlılık döneminde bile uyku kalitesi ve fiziksel aktivitenin bilişsel sağlığı olumlu yönde etkileyen önemli faktörler olduğunu ortaya koyuyor. Doç. Dr. Çınar, egzersiz ve uyku düzeninin beyin sağlığı üzerindeki etkilerinin daha detaylı bir şekilde araştırılması gerektiğini ifade ederek, “Bu kombinasyonun uzun vadeli etkilerinin daha net bir şekilde incelenmesi, beyin sağlığına katkılarını açıkça ortaya koyacaktır” dedi.
Düzenli egzers
