Bahar Mevsiminde Yorgunluk ve Bağışıklık Zayıflığına Dikkat! Bahar mevsimi, doğanın canlandığı ve insanların ruh halinin değiştiği bir dönemdir. Ancak, bu güzel mevsim beraberinde mevsimsel yorgunluk ve bağışıklık sistemindeki zayıflık gibi sorunları da getirebilir. Bu duruma dikkat çeken Uzman Diyetisyen Betül Merd, bahar aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve enerji seviyelerini korumanın en etkili yolunun dengeli ve sağlıklı beslenme olduğunu belirtti.
Merd, “Antioksidan açısından zengin gıdalar vücudu arındırır ve bağışıklığı güçlendirir” şeklinde konuştu. Bu bağlamda, bahar aylarında nasıl beslenilmesi gerektiğine dair önemli ipuçları paylaştı.
BAHAR AYLARINDA NASIL BESLENMELİYİZ?
Baharda mevsim sebze ve meyvelerinin tüketiminin büyük öneme sahip olduğunu vurgulayan Uzman Diyetisyen Betül Merd, “Bahar aylarında nasıl beslenmeliyiz? Üzerimizde oluşturmuş olduğu yorgunlukları nasıl atabiliriz?” gibi sorularla çokça karşılaşıyoruz. Bu dönemde bağışıklık sistemimizi desteklemek, enerji seviyemizi korumak ve bahar yorgunluğunu önlemek için beslenmeye özen göstermemiz önemli.” ifadelerini kullandı.
Baharda özellikle taze yeşillikler, enginar ve kuşkonmaz gibi gıdaların bolca tüketilmesinin faydalı olduğuna dikkat çeken Merd, “Bu gıdalar, antioksidan açısından zengin olduğu için vücudu arındırır ve bağışıklığı güçlendirir. Ayrıca, su tüketimine de büyük önem vermeliyiz. Kıştan çıkan vücudun toksinleri atmak ve metabolizmayı hızlandırmak için günde en az 2-2,5 litre su içmek, bahar yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur.” dedi.
Merd, lif oranı yüksek gıdaların tercih edilmesi gerektiğini belirtti. “Sindirim sistemimizin düzenlenmesi için tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve kuru baklagiller gibi lif açısından zengin gıdaları tüketmek oldukça önemlidir.” diyerek bu besinlerin bağırsak sağlığını desteklediğini ve detoks etkisi yarattığını dile getirdi.
Ayrıca, probiyotik ve prebiyotik gıdalara yer verilmesi gerektiğinin altını çizen Merd, “Yani yoğurt, ayran ve turşu gibi besinler tüketilirse, bahar aylarında sıkça karşılaşılan şişkinlik şikayetlerimizi azaltmış oluruz.” şeklinde ifade etti. Bunun yanında, kuru baklagilleri pişirmeden önce 72 saat suda bekletmenin ve suyunu sıkça değiştirmenin de sindirim sistemine iyi geleceğini ve şişkinlik şikayetlerini azaltacağını vurguladı.
(İHA)
