Norveç’te gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırmada, 18-28 yaş aralığındaki 45 bin 200’den fazla öğrenci üzerinde uyku öncesinde yatakta ekran karşısında geçirilen sürenin etkileri incelendi. Katılımcılara, yataklarına yattıkları andan itibaren film izleme, sosyal medya kullanma, internette gezinme ve oyun oynama gibi ekranla etkileşimde bulundukları aktiviteleri detaylandırmaları istendi. Bu çalışma, gençlerin uyku düzenleri ile ekran karşısında geçirdikleri süreler arasındaki ilişkiyi anlamak adına önemli bir temel oluşturdu.
Araştırma sonuçları, uyku öncesi yatakta ekran başında vakit geçiren bireylerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Özellikle, yatakta ve ekran karşısında geçirdiği her bir saatlik sürenin uykusuzluk durumunu yüzde 59 oranında artırarak kişinin daha az uyumasına neden olduğu belirlendi. Bu durum, katılımcıların ortalama 24 dakika daha az uyumasına neden olduğu tespit edildi. Dolayısıyla, uyku öncesindeki bu alışkanlıkların, gençlerin genel sağlık durumları üzerinde olumsuz etkileri olabileceği uyarısı yapıldı.
Araştırma sonuçları, gençler arasında uyku düzeninin önemli bir mesele olarak ele alınması gerektiğini gösteriyor. Akademik performans, zihinsel sağlık ve genel yaşam kalitesi üzerinde uyku kalitesinin belirleyici bir etkisi olduğu bilinen bir gerçektir. Dolayısıyla, gençlerin ekran başında daha az zaman geçirmesi teşvik edilmeli ve bu konuda bilinçlendirilmelidir. Eğitim kurumları, öğrencilere bu konuda rehberlik sağlarken, aileler de destek olmalıdır. Uykusuzlukla başa çıkma yolları ve iyi uyku alışkanlıkları konusunda eğitim verilmesi, bu sorunun üstesinden gelinmesine yardımcı olabilir.
