Her yaş grubundan bireylerde çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Belirli bir hastalığın bireylerde görülmesi için yaştan ya da cinsiyetten bağımsız sebepler söz konusu olabilir. Kas ağrıları da, yaşı ne olursa olsun pek çok nedenle gelişebilen bir rahatsızlıktır. Tedavi edilebilmesi mümkündür, ancak zamanında müdahale edilmesi ve gönlünüz rahatlığı için mutlaka bir uzmana başvurulması gerekir. Eğer kas ağrısı başka bir hastalığın belirtisi olarak belirmişse, daha ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşmak olasıdır.
Kas ağrılarına ne sebep olur?
Bireylerin yaşam standartlarında meydana gelen değişiklikler, aniden yaşanan kaza ya da yaralanmalar, enfeksiyonlar ve benzeri durumlar kas ağrısına yol açabilir. Bazı bireyler belirli bölgelerinde kas ağrısı hissederken, diğerleri bunu tüm vücutlarında yaşayabilir. Belirtilerin dikkatle izlenmesi ve hızlı bir şekilde doktora başvurulması büyük önem taşımaktadır. Kas ağrısının bilinen belirtileri şu şekildedir:
- Sıkan his
- Kramp
- Spazm
- Batma hissi
- Ağrılı bölgeye baskı yapıldığında ağrının artması
- Kaslarda güçsüzlük
- Kaslarda gerginlik
- Hareket kısıtlılığı
- Kasların incelmesi
- Ağrılı bölgede kızarıklık
- Şişlikler
Genelde fiziksel aktiviteler veya stres kaynaklı gerilmeler sonucunda meydana gelen kas ağrıları, kimi zaman başka hastalıkların habercisi de olabilir. Erken tanı konabilmesi için vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması önemlidir.
Kas ağrısına sebep olan etmenlerden bazıları şöyledir:
- Düzensiz ve dengesiz beslenme
- Stres faktörü
- Yetersiz sıvı alımı
- Aşırı zorlayıcı aktiviteler
- Yaralanmalar
- Uyku düzeni problemleri
- Aşırı egzersiz yapma
- Hareketsiz kalma durumu
Kas ağrısı için ne yapılabilir?
Kısa veya uzun süreli kas ağrıları için uygulanabilecek bir dizi yöntem bulunmaktadır. Kas ağrılarına yönelik bilinen çözüm önerileri şunlardır:
- Yeterince sıvı almak
- Ilımlı sıcaklıkta duş almak
- Ağrılı bölgeyi dinlendirmek
- Ağrılı uzvu yukarıda tutmak
- Egzersiz öncesi ısınma hareketleri yapmak
- Nane yağı ile masaj uygulamak
- Pul biber tüketmek
- Karpuz, üzüm, çilek gibi kırmızı meyveleri beslenmeye dahil etmek
Kas ağrısı ilaçsız nasıl tedavi edilir?
Kas ağrısının tedavisi, zamanında tespit edilmesi durumunda mümkündür. Günde içilen su miktarının artırılması, kas hareketleri yaparak vücudu ısıtmak, spor öncesi dikkat edilmesi gereken önemli konulardır. Ilık su ile duş almanın yanı sıra, ağrılı bölgeye soğuk kompres uygulamak da fayda sağlayabilir. İlaç kullanmadan kas ağrısını hafifletmek bu yöntemlerle mümkün olabilir.
En kritik nokta, en kısa sürede uzman bir doktora danışmaktır. Bilinçsizce uygulanan yöntemler, kas ağrısını daha kötü bir duruma sürükleyebilir ve ciddi sorunlarla karşılaşma riskini artırabilir. Bazı gıdaların, özellikle meyve ve sebzelerin kas ağrılarını hafifletici doğal etkileri olduğu da bilinmektedir. Evde uygulayabileceğiniz kas ağrısı tedavi yöntemlerinden bazıları şunlardır:
- Kası zorlamaktan kaçınmak
- Dinlenmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Vücudu ısıtmadan spor yapmamak
- Ilımlı sıcaklıkta duş almak
- Kan akışını uyarmak için soğuk ya da sıcak baskı yapmak
- Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi olan bitki ve meyve çayları içmek
- Balık tüketmek
- Zerdeçal kullanmak
