Vücudun bazı bölgelerinde meydana gelen ağrılar, pek çok insanın karşılaştığı yaygın bir durumdur. Ağrılardan kurtulmak için en doğal ve etkili yöntemlerin neler olduğunu merak ediyorsanız, WebMD’de yayınlanan habere göre, bu konuda 9 besin öne çıkıyor. Bu besin ve onların faydaları, tıbbi uzman Klinik Doçent Dr. Sabrina Felson tarafından detaylı bir şekilde incelenmiştir.
AĞRIYLA SAVAŞAN 9 BESİN
1) ZENCEFİL
Geleneksel tıbbın önemli bir bileşeni olan zencefil, özellikle mide bulantısını önleyici ve mideyi yatıştırıcı özelliği ile dikkat çeker. Bazı araştırmalar, zencefilin adet sancılarını hafifletme potansiyeline sahip olduğunu öne sürmektedir.
2) YABAN MERSİNİ
Yaban mersini, içeriğindeki fitonutrientler sayesinde iltihapla mücadelede ve ağrının azaltılmasında etkili bir besindir. Mevsimi olmadığında bile dondurulmuş yaban mersinleri, taze olanlarla aynı hatta onlardan daha fazla besin değerine sahip olabilmektedir. Ayrıca çilek ve portakal gibi antioksidan ve polifenol içeren meyveler de benzer tedavi özellikleri gösterir.
3) KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği, migren ataklarını azaltmaya yardımcı olabilecek magnezyum mineralinin zengin bir kaynağıdır. Bunun yanı sıra osteoporozun önlenmesi ve tedavisi konusunda da destek sağlar. Daha fazla magnezyum almak için diyetinize badem, kaju, yeşil yapraklı sebzeler (örn. ıspanak, kara lahana), fasulye ve mercimek gibi gıdaları da eklemeniz önerilir.
4) SOMON
Somon, iltihap karşıtı omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir besindir ve birçok uzman tarafından önerilmektedir. Kalp sağlığına fayda sağladığı düşünülürken, romatoid artrit hastalığı bulunan kişilerin eklem hassasiyetini azaltmalarına yardımcı olabilir. Ton balığı, sardalya ve uskumru gibi soğuk su balıkları da iyi alternatiflerdir.
5) ZERDEÇAL
Zerdeçalın içindeki kurkumin bileşiği, baharatın parlak turuncu-sarı rengini ortaya çıkarırken, aynı zamanda vücutta iltihaplanma gibi çeşitli ağrıları hafifletir. Yapılan araştırmalar, romatoid artrit ve osteoartrit hastalarının kurkumin takviyesi aldıklarında daha iyi yürüyebildiklerini, ayrıca yan etkisel ilaç kullanmadan gündelik yaşamlarına devam ettiklerini gösteriyor. Karabiberin de vücudun kurkumini emmesine yardımcı olması dolayısıyla, zencefil ve balla demlenen bir baharat karışımını çay olarak tüketmek de faydalı olabilir.
